Le cardio et renforcement musculaire
La séance cardio et renforcement musculaire est une séance où chacun va à son rythme mais en essayant de faire de son mieux et toujours dans la bonne humeur.
Nous alternons des exercices pour travailler l'ensemble du corps en finissant par 10 minutes de sport collectif ou d'étirements.
Vous êtes libre de faire des pauses selon vos capacités et vos envies, cela vous permet d'adapter la séance et ainsi de progresser régulièrement.
Cette séance est réservée à un public qui n'a aucun problème cardiaque, de dos ou d'articulations.
L'entrainement se fait en musique.
Cette séance se fait en salle l'hiver (pensez à prendre des baskets propres) mais dès que les conditions météo sont bonnes, nous pouvons la faire en extérieur !
Tout le matériel est fourni par l'association.
Pensez à prendre une petite bouteille d'eau.
Vous pouvez également emmener un tapis pour les exercices au sol si vous en avez un.